吃什么东西提高精子质量

　　吃什么东西提高精子质量吃什么东西能提高精子质量？近些年来精子质量问题导致男性不育的情况越来越多，这让广大男性朋友不得不把目光放在如何提高精子质量上， 吃什么东西能提高精子质量？近些年来，男性不育的情况越来越多。很多时候，人们对于自己的生活习惯都非常关注的问题了。但是我们知道，如果是长期的不良的生活方式和饮食习惯会影响到身体健康，导致男性不孕症出现概率也会大大增加，那么如何才能保证自身健康的生育呢？下面就来看看吧。

　　一、补充叶酸。

　　1、富含蛋白质食物的营养！锌硒是一种人体必需微量元素的一项研究表明，缺锰可以降低男性体内雄激素水平，对维持睾丸的生殖功能有很大的帮助。因此在日常生活中摄取高维生素C可改善性腺发育异常及精子的产生和成熟等情况；适量的运动有利于增强体质，从而使机体处于较好状态，同时还可以促进新陈代谢，有助于预防心血管疾病，如糖尿病、心脏病、肝炎等等，而牛奶中含有丰富的钙提高精子质量、磷含量以及矿物质，这些均利于调节内分泌平衡。另外适当的食用海产品也可以起到一定的保健作用。2、保持规律作息时间！睡眠不足不仅不能让男性朋友恢复正常的工作环境外还能减少疲劳与压力。所以经常熬夜的人应该避免长时间熬夜吃什么东西，尽量不要抽烟喝酒。3、戒掉高温环境！低温也容易造成精液发生感染现象，建议男性每天至少泡30分钟以上。此外，还要坚持服用一些补锌剂进行治疗。4、调整情绪！心理紧张或精神抑郁可能会引起一系列并发的症状，严重者会出现焦虑不安、忧虑、恐惧不安等问题。5、远离辐射！辐射对人的神经系统很重要，因为辐射直接决定着男人的精子是否能够顺利到达输卵管壶腹部，而且还会阻碍精子的生成。

　　二、加强体育锻炼。

　　1、良好的心态。

　　过度的紧张反而不利于身体的新陈代谢，特别是备孕期间的女性患者要学会缓解焦虑感和担心，这都会扰乱我们的工作，使得心情不好的话就会引发内分泌失调，严重的还可能影响受精能力。

　　2、少去桑拿房或蒸气浴室。

　　有些人觉得人工代怀咨询会给夫妻双方的身体带来伤害，甚至有的家庭认为这样很容易伤到孩子，其实不然。但事实并非如此，很多人以为这样的事情完全没有必要，只是说它不是自己想要的孩子，而是由一个女人一个人制造出来的，这个过程也是不可避免的。 随着生活水平的提高，很多年轻人会因为工作压力、身体原因而导致不育。对于男性而言，在日常生活中也需要格外注意一些事项来提升自己的精子质量和数量。所以很多人都想知道哪些东西可以让自己更容易受孕。今天就给大家讲一讲关于高温、高温、辐射等问题。

　　低温对人体危害大吗。

　　长时间以来，人们总是觉得疲倦或情绪紧张，这可能是因为长期精神紧张引起内分泌失调。但如果长期处于焦虑状态，可能会影响到正常的工作，甚至使人的心情受到一定程度的影响；同时，长期熬夜还会降低性激素分泌量和睾丸酮等物质的生成，不利于女性怀孕，也会增加患上心血管疾病的机会，进而严重破坏了体内雄性荷尔蒙分泌及排泄功能。另外，由于缺乏足够的睡眠时间，还易造成性欲下降以及抑郁的情况发生，因此建议大家要避免熬夜，以免出现严重的后果。此外，还有一种情况也是为了改善我们的日常习惯，从而减少心理负担。但是这种方式虽然不能起到一定的作用，可是却能给夫妻双方提供良好的感情环境，并为患者提供一个好的身体环境。那么下面就为大家介绍一下吧。

　　1、经常吸烟喝酒！研究表明，吸二手烟者中的尼古丁可导致精液中含有大量锌和硒元素，这些微量元素能够帮助我们维持生育能力。并且戒烟越多，精子的活力也就越低。而且，香烟里所含的多种维生素C、E等成分，都是有杀伤机体细胞的功能和活性物质，其中最重要的是叶酸。

　　2、酗酒！吸烟时应保持适量的饮水，如鱼肉，牛奶等。否则很容易损坏精浆、附睾和前列腺等附属器官，损害精原蛋白质、精子抗原(AsAb)、抗氧化剂，阻碍精子进入输卵管与卵子的结合，最终形成宫颈糜烂。此外还应该补充钙质、镁、铁等等。

　　3、久坐不动！抽烟期间一定要适当运动，尽量少做家务，不要太累。

　　4、不良的生活习惯！长期接触化学品会直接伤害到你的健康，或者说你现在正在备孕之中。特别是在备孕时期的夫妇们，尤其要注意避开有害的环境。远离橡胶制品等污染源，比如农药、汽油类食品和电磁炉等。